ジョギングについて

ジョギングを始める前に

ジョギングにより、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの病気の予防につながるとされています。
そのため、次の項目に当てはまる人は、事前に医師へ相談してください。
●胸痛を感じたことがある人です。
●心臓の病気がある人です。
●血圧が高い人（高血圧の場合）です。
●めまいや失神を起こし、ふらついたことがある人です。
●膝や腰に激痛やしびれを感じている人です。
●運動によって、骨や関節に悪影響を及ぼす可能性がある人です。
これらの項目に当てはまる人は、運動をしてもよいかどうか医師の指示をうけてください。
それから、運動を開始するようにします。
また、いきなりジョギングをするのではなく、ウォーキングから始めます。
ウォーキングを行うにあたって、靴選びにも注意してください。
靴は、ウォーキング用の靴を履くのがおすすめです。
特に、肥満体型の人は、ひざを痛めやすいので、ウォーキング用の靴を使用したほうがよいです。
ウォーキング用の靴は、靴底が厚く、かかとの周囲がしっかりとした構造となっています。